KĄCIK DIETETYCZNO - SPORTOWY
BIEGANIE
Zapraszam wszystkich zainteresowanych do naszego szkolnego „Kącika Dietetyczno Sportowego”. Znajdziecie tu wiele ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania, jak również mnóstwo wskazówek dotyczących uprawiania sportu i szeroko rozumianego treningu. Będziemy również zamieszczać filmy instruktażowe, na bazie których poszerzycie swoją wiedzę dotyczącą profesjonalnych ćwiczeń, ponieważ nie każdy ma możliwość trenowania w klubach fitness. W razie jakichkolwiek pytań chętnie odpowiem… wiecie gdzie mnie szukać!
Rafał Seweryn
Jak zacząć biegać???!!!
„Dopóki nie zaczniesz biegać, nie dowiesz się jak bardzo może to być przyjemne”. Nigdy nie biegałeś ?? A więc zaczynamy!Zainstalujcie na telefonach aplikację która mierzy dystans!
Na początek trenujemy 3x w tygodniu (1 minuta marszu - 1 minuta truchtu) 2-3 km. Po 2-3 tygodniach zwiększamy dystans do 5 km i zaczynamy (1 minuta marszu - 2 minuty truchtu), jaeżeli nie sprawia nam to już trudności, dodajemy 1 minutę truchtu itd.
W końcu mamy 1 minutę marszu i 10 minut truchtu aż osiągamy cel podstawowy to znaczy truchtamy bez przerwy 5 km!!! I właśnie zaczęliśmy biegać!! I nawet nie wiadomo jak to się stało !!! Proste ??? No bardzo!!!!